חבילת 10 שיעורי יוגה מוקלטים + ספרון עזר דיגיטלי

לתרגל יוגה בבית, בחופשה ובכל מקום עם חיבור אינטרנט!

בעלות ממוצעת של שלושה שיעורי יוגה רגילים, אתם מקבלים 10 שעורי יוגה פרונטליים עם הסברים, הנחיות מדויקות, תרגול תנוחות יוגה מגוונות, תרגילי נשימה, טכניקות ריכוז ומדיטציה. השיעורים יהיו שלכם לתמיד בצפייה און ליין מכל מקום, מהמחשב או מהטלפון הנייד!

אורכו הממוצע של כל שיעור בחבילה הוא כשעה וארבעים וחמש דקות.

בנוסף לשיעורי היוגה, אתם מקבלים גם ספרון עזר דיגיטלי המכיל מידע רב וחשוב על תרגול היוגה, מידע התומך ומעצים את חוויית התרגול.

• פתח דבר

• הנחיות לקורס המקוון

• מהי יוגה

• גישת התרגול הנלמדת בקורס

• הנחיות לפני תרגול

• תרגול התנוחות לפי גישת אקא יוגה

• ברכת השמש – הסברים ותמונות

• חמשת כיווני התנועה – תנוחות משלימות

• סדר יום יוגי

• נקיונות הבוקר

• תזונה תומכת חיים

• אודות ניב דור כהן

• מילות סיום